Super Duper

In der ersten Stunde hast du bewusst deine Wahrnehmung auf deinen Körper gelenkt, den du dir von nun an mit deinem Baby teilst. Du hast gelernt, dich über eine gute Atmung aufrecht zu positionieren und damit deinen Bandscheiben und Wirbelgelenken Platz zu geben. Mit koordinierten Arm- und Beinbewegungen hast du ein stärkendes Ganzkörpertraining absolviert. Heute startet deine zweite Kursstunde.

Im Verlauf der Schwangerschaft verändert sich dein Körper. Er bietet den optimalen Ort, an dem dein Baby wachsen kann und bereitet sich gleichzeitig immer weiter auf die Geburt vor. Die hormonellen Veränderungen einer schwangeren Frau wirken sich u.a. auch auf die Körperstatik aus. Da wäre beispielsweise das Hormon Prolaktin. Es sorgt für das Wachstum der Milchdrüsen, wodurch deine Brust schwerer wird (je Brust bis zu 500g). Durch dieses zusätzliche Gewicht kommt es in der Schwangerschaft häufig zu einer verstärkten Rundung des oberen Rückens.

Außerdem verändern die neuen Hormone die Zugfestigkeit von Sehnen, Bändern und Bindegewebe. Dein Baby wächst von Woche zu Woche und verschafft sich Platz in deinem Bauchraum. Wenn die Gebärmutter größer wird, verschiebt sich die Lage der inneren Organe. Zudem dehnen sich die Bänder der Bauchmuskulatur und dein Babybauch wird immer sichtbarer. Gleichzeitig nimmt die Last auf die ausgleichende Muskulatur des unteren Rückens zu.

Unter Berücksichtigung dieser statischen Veränderungen in der Schwangerschaft beschäftigen wir uns in der zweiten Kurseinheit mit einer gesunden Körperhaltung, die zur Entlastung aller Gelenke führt. Du erfährst, wie du deinen Körper samt Babybauch mit ganz viel Länge ausrichtest und dadurch in deinem Alltag (beim Warten, Gehen, Sitzen etc.) muskulären Dysbalancen, also einem Ungleichgewicht zwischen gegenüberliegenden Muskelgruppen, vorbeugen kannst. Besonders verkürzte Muskelgruppen, wie die Brust- und Hüftbeugemuskulatur, wirst du in dieser Stunde gezielt in eine wunderbare Dehnung bringen und deine Beweglichkeit verbessern.